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Santé T O U S

Gérard S. a réservé un coin de son appartement, pour y installer une serviette au sol et
TOUS Source : Sciences et avenir le 20/03/2020 y faire des mouvements de gymnastique, conscient qu’»il faut se faire une routine pour
Par Elena Sender garder la motivation»

CORONAVIRUS : DES CONSEILS AUX SÉNIORS POUR BIEN VIVRE
LE CONFINEMENT ET RESTER EN FORME Avoir une activité physique dynamique

Pour aider les personnes confinées à faire de l’exercice à domicile, le ministère des Sports
Le confinement pour les séniors peut avoir des conséquences physiques et mentales recommande, lui aussi, «une pratique minimale d’activités physiques dynamiques est
fâcheuses. Quels conseils de spécialistes pour les éviter ? recommandée, correspondant à 1 heure par jour pour les enfants et les adolescents, et
64 à 30 minutes par jour pour les adultes.» Tout en conseillant toutefois, de «ne pas pratiquer 65
Comme tous les Français, Gérard S., Parisien de 82 ans, est en confinement depuis plusieurs d’activité physique si vous avez de la fièvre (en cas de température supérieure ou égale
jours. Veuf, il vit seul. Lui qui a l’habitude de se rendre à la salle de sport tous les jours, et à 38°C).»
de se balader dans Paris, ne sort plus désormais que pour se ravitailler à l’heure de moin-
dre affluence. «Je sais que je suis la cible du virus, alors je fais très attention», témoigne-t-il Le ministère renvoie également sur des applications gratuites, Be Sport (disponible sur Apple
soucieux. Store et Google Play), My Coach : application Activiti (bientôt disponible sur Apple Store et
Google Play) Goove app (web-application disponible sans téléchargement).
Seulement voilà, si le confinement est une nécessité absolue pour protéger les personnes
les plus fragiles. « Il peut entrainer également des conséquences fâcheuses sur la santé Selon un communiqué du ministère, «ces applications qui ont déjà conventionné avec de
physique et mentale de nos aînés », expose Gaël Chetelat, directrice de recherche à nombreuses fédérations sportives ainsi qu’avec le Comité National Olympique et Sportif
l’Inserm qui dirige l’étude européenne Silver Santé Study dont le but est d’identifier les Français, s’engagent à proposer gratuitement, dans les jours à venir, aux Françaises et aux
facteurs déterminants de la santé mentale et du bien-être des seniors. Françaises leurs contenus conçus par des professionnels du sport, mais également de la
santé et de l’activité physique adaptée.»
Tout d’abord, l’isolement peut, retarder les secours : «Si d’ordinaire ces personnes reçoivent
des visites (famille, voisins, aide-ménagère…etc) qui aujourd’hui ne viennent plus, il y a un
risque de passer à côté d’une chute ou d’une pathologie, expose Gaël Chetelat.
Gérer son stress

C’est pourquoi il faut que les personnes âgées aient absolument un référent à qui deman-
der de l’aide par téléphone, au cas où.» Autre conséquence possible de l’isolement :
l’angoisse et le stress. «La solitude et la situa-
tion sanitaire anxiogène peuvent générer un

Se lever toutes les heures sentiment d’angoisse chez des personnes
âgées, assure Gaël Chetelat.
Mais le confinement, c’est aussi la restriction des déplacements. «Sur le plan physique, les Il est donc important qu’elles aient des
principaux risques du confinement sont liés à l’inactivité physique et à la sédentarité, qui contacts autres que les nouvelles alarman-
entraînent une diminution de la masse musculaire et des capacités cardio-respiratoires», tes de la radio et la télévision, pour relativi-
assure ainsi Lucile Bigot, docteure en Sciences et techniques des activités physiques et ser. Sinon il y a un risque de dépression, lié à
sportives (STAPS), responsable scientifique et technique au sein de la société Mooven qui un sentiment de solitude, d’abandon.»
propose de l’activité physique par Visio conférence. Pour vaincre ce sentiment qui peut être

délétère pour la santé dans la population
Or pour assurer les tâches de la vie quotidienne, «les capacités musculaires et cardiorespi- générale, il faut vaincre l’isolement social.
ratoires sont essentielles tout au long de la journée car elles permettent de se lever, d’attra- Et pour cela, les moyens de communication
per un paquet dans le placard, de se baisser pour ramasser un objet… Si on ne maintient actuels sont un atout formidable. Les séniors doivent faire du sport
pas une activité physique régulière, la diminution de ces fonctions engendre petit à petit © AMELIE-BENOIST / BSIP/ AFP
le désengagement dans les tâches quotidiennes jusqu’à entrainer une perte réelle d’auto-
nomie». « Il faut que les gens s’organisent, pour prendre contact quotidiennement. Si possible faire
des groupes What’s app, skype, pour se retrouver tous les jours et discuter, assure Gaël
Lucile Bigot est très claire sur ce point : «Pour éviter cela, il faut sortir et marcher si possible Chetelat. Gérard S. qui parle à ses filles au téléphone ou par skype le reconnaît, il est
au moins 30 minutes par jour à bonne allure». anxieux. «Cette situation, totalement inconnue pour moi, me fait penser tout le temps à la
Mais en cette période où les déplacements extérieurs sont limités «il faut absolument pen- mort, ça me fait du bien d’en parler.»
ser à se lever au minimum toutes les 1h à 1h30, et mobiliser les grands groupes musculaires,
c’est-à-dire les bras, les jambes, et réaliser de petits exercices quelques minutes». Rubrique Santé

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